웰빙 라이프
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페미컨(Pemmican):고단백 고에너지 음식웰빙 라이프 2023. 11. 1. 14:48
슈퍼 서바이벌 음식:페미컨 25년 이상 장기 보관하여 먹을 수 있는 슈퍼 서바이벌 음식에 대해서 아시나요? 냉장고의 등장으로 전통적인 방법으로 음식을 장기 보관하는 것이 대부분 사라졌지만, 전통적으로 음식을 보관해 오는 방법에 대해 궁금해하는 사람들과 미래의 생존 상황에 대비하기 위한 사람들, 그리고 실제로 농가들이 전통적인 생활 방식을 받아들이면서 슈퍼 서바이벌 음식에 대한 인기가 되살아나고 있습니다. 오늘 저는 페미컨에 대해서 얘기를 해 보려고 합니다. 페미컨이란? 페미컨은 단백질과 지방이 고농축 된 말린 고기입니다. "페미컨"이라는 단어는 크리족의 "피미컨" 이라는 단어에서 유래했습니다. 브리태니커 백과사전에 따르면 크리족의 이 단어는 " 제조된 기름" 을 뜻한다고 합니다. 전통적으로 말린 버팔로 ..
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수면 차/ 숙면 차 /불면증에 좋은차웰빙 라이프 2023. 10. 30. 17:47
숙면을 도와줄 최고의 차 7가지를 소개하는 글입니다. 수면에 가장 좋은 차는 일반적으로 카페인이 없는 허브차이겠죠. 카모마일이나 레몬밤을 마셔보세요. 수면을 촉진하는 성분이 함유돼 있어 당신은 더 편안한 수면을 경험하실 수 있을 거예요. 그리고 불안, 불면증이 있으신가요? 그럼 한번 시도해보세요. 만약 이 외의 차를 궁금해하신다면 라벤더, 루이보스, 발레리안 등 다른 차를 시도해보세요. 당신이 잠이 들도록 도와주고 잠에 깊이 빠져들도록 도와 줄 것입니다. 우선 시중에서 구하기 쉬운 카모마일과 루이보스, 라벤더로 우리 같이 시도해봐요. 블로그 때문에 밤낮으로 커피를 마셔가며 글을 쓰시는 저나 당신에게 편안하고 깊은 잠은 필수니까요. Image by KamranAydinov on Freepik 숙면을 위한 ..
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렘수면 코어수면 깊은수면: 숙면을 취하는 팁웰빙 라이프 2023. 10. 29. 15:43
질 좋은 수면은 신체적, 정신적 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 질 좋은 수면은 도전에 능숙하게 대처하고 더 나은 아이디어를 생각해내며 주변 사람들과 더 잘 지낼 수 있습니다만 그렇지 못한 경우엔 흐릿하고 기분이 좋지 않을 수 있으며, 불안과 우울증을 증가시킬 수도 있습니다. 시기에 따라서 수면 패턴이 변할 수 있는데, 청소년기, 스트레스 시기, 임신 중 또는 폐경을 겪을 때와 같이 다양한 변화가 발생할 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 방 안의 조명을 바꾸거나 수면 주기를 유지하는 것과 같은 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. Image By freepik 렘수면, 코어수면, 깊은 수면 수면과 관련해서 자주 등장하는 용어가 있습니다. 렘수면, 코어수면, 깊은수면입니다. 이 용어들은 무엇..
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내가 더 외롭다: 외로울 때 나를 강하게 하기 위한 조언 15가지웰빙 라이프 2023. 10. 28. 18:28
'내가 더 외롭다' 라고 느낄 때, 우리에게 어떤 느낌으로 다가올까? 아무도 외롭기를 원하지 않습니다. 그렇죠? 저도 그렇고 여러분도 그럴 겁니다. 외로움은 사회적 관계에 대한 욕구가 충족되지 않을 때 발생할 수 있는 부정적인 감정을 말합니다. 때때로 혼자 시간을 보내는 것은 정상입니다. 실제로 혼자만의 시간은 긴장을 풀고 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람은 홀로 있어도 외로움을 느끼지 않을 수 있고, 다른 사람은 사람들에 둘러싸여 있어도 외로움을 느낄 수 있습니다. 외로움과 오랜 기간에 걸쳐 경험하는 만성 외로움은 특정한 정신 건강 질환이라고는 할 수 없지만, 정신 건강 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. Image By freepik 누구나 외로움을 경험할 수 있습니다. 우..
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아프지 않는 치아를 위한 효과적인 5가지 치아 청결 방법웰빙 라이프 2023. 10. 26. 15:08
6개월마다 예약한 정기 치과 검진 및 치석 제거 외에도 다양한 방법으로 가정에서도 구강 건강을 지키고 향상 시킬 수 있습니다. 가정에서 스스로 할 수 있는 방법으로는 균형 잡힌 식사를 하고 간식 섭취를 줄이며 치과 질환을 유발하는 치석과 박테리아를 제어하는 데 도움이 되는 다양한 치과 보조 도구를 올바르게 사용하는 것에서 시작됩니다. 칫솔질과 치실 사용은 구강 위생에 가장 중요합니다. 올바른 칫솔질과 치실 사용은 구강 건강을 증진하고 당신의 미소를 빛나게 하며 심각한 질병을 예방할 수 있습니다. 이 외에도 가정에서 치아를 청결하게 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 5가지 치아 청결 방법 1. 오일 풀링(Oil Pulling) 오일 풀링은 치아와 입 주위를 오일을 이용해 치아와 잇몸을 세척하고 ..
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할로윈: 마법의 약초 7가지웰빙 라이프 2023. 10. 24. 13:08
할로윈: 마법의 약초 7가지 할로윈이 다가오고 있습니다. 이 축제는 원래 서양에서 비롯되었지만, 이제는 전 세계적으로 즐기며, 10월 31일에 매년 열립니다. 할로윈이 다가오면 집안과 마당은 유령, 늑대인간, 흡혈귀, 마녀 등의 장식물로 가득 차며, 사탕을 나누고 분장과 의상을 입는 특별한 날로 치열한 활동이 벌어집니다. 할로윈은 이제 우리에게 익숙한 큰 축제 중 하나이며, 특히 할로윈에 떠오르는 마녀의 존재는 인류 문화의 수세기에 걸쳐 존재해 왔으며 실제로 그들은 존재하였다고 합니다. 그들의 초자연적인 친구들과 함께 다양한 물약과 차를 만들며 종종 치유사 역할을 하기도 했고 의학과 과학이 발전하기 전에는 병든 마을 주민부터 병상에 누워있는 왕까지 모두가 마녀들에게 약초를 구했다고 합니다. 마녀들은 약초..
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방탄커피: 건강에 해로운 선택일까?웰빙 라이프 2023. 10. 23. 13:02
¶ 방탄커피: 건강에 해로운 선택일까? 방탄커피는 오래전 부터 팔레오 신봉자와 열렬한 크로스핏 참여자들 사이에서 인기를 얻기 시작하고 그 이후로 일반 대중에 서서히 퍼지에 되었습니다. 사람들은 수백 년 동안 커피에 버터를 첨가해 왔다고 합니다. 버터커피, 케토 커피라고도 알려진 방탄커피는 초기에는 방탄커피다이어트 창시자인 데이브 아스프리(Dave Asprey)에 의해 홍보되었으며 레시피는 커피 1잔, MCT Oil 1~ 2큰술, 목장에서 사육된 (Grass-Fed Butter) 버터 1~2큰술, 그리고 이 모두 블렌더에서 거품이 날때까지 섞는 것입니다. "방탄커피로 하루를 시작하면 간헐적 단식이나 케토 다이어트를 하는 사람들이 포만감, 주의력, 집중력을 높이는 데 도움이 된다"라고 주장합니다. 그리고 초..
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럼피스킨병: 우유를 섭취해도 안전한가요?웰빙 라이프 2023. 10. 21. 14:21
럼피스킨병 (Lumpy skin disease): 우유를 섭취해도 안전한가요? Image by wirestock on Freepik일 ■ 럼피스킨병이란? 럼피스킨병은 동물의 죽음으로 이어질 수 있는 심각한 질병입니다. 럼피스킨병은 진드기, 모기 파리 등 피를 빨아먹는 곤충을 통해 전염되는 바이러스성 감염병이며 오염된 음식과 물을 통해서도 감염이 확산될 수 있습니다. 하지만 다행스러운 점은 소에서 인간으로 감염이 전파되지 않는다는 것입니다. 일반적으로 버팔로, 소, 사슴에게 감염되는 질병입니다. 이 질병의 증상은 피부에 결절이 생기고 열이 나는 것이 특징이며 심지어는 소가 죽을 확률이 높다고 합니다. ■ 우리에게 안전한가? 럼피스킨병 사례가 증가함에 따라 이러한 피부병에 감염된 소의 우유를 마셔도 안전한지..