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100세시대: 건강 습관/조언웰빙 라이프 2023. 11. 14. 18:23
노년에 대해 가장 잘 아는 사람은 이미 노년에 도달한 사람들, 즉 백세인입니다. 일부 100세인들에게는 100살이라는 것은 단지 숫자에 불과할 뿐입니다. 그들은 수십 년 동안 그랬던 것처럼 운동하고, 여행하고, 일하고, 춤추고, 삶을 즐깁니다. 기대 수명이 유전적 요인에 의해 크게 결정된다고 생각하는 사람들이 있습니다. 하지만 유전자는 원래 생각했던 것보다 훨씬 작은 역할을 한다고 합니다. 식습관 및 생활 방식과 같은 환경적 요인이 주된 원인으로 작용하고 있습니다. 이 글에서는 100세를 맞이한 사람들이 알려주는 그들만의 건강 습관과 조언에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. Image By vecstock 100세를 맞이한 그들만의 공통적인 습관/ 조언 1. 과식하지 않기 장수로 유명한 인구를 대상으로 한..
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두피가 가려울때: 탈모가 걱정/ 두피와 탈모 예방웰빙 라이프 2023. 11. 12. 16:24
가려운 두피로 인한 불편함이 있을 수 있습니다. 두피 가려움증을 완화하기 위해 샴푸를 변경하거나 마사지를 시도했지만, 개선이 이루어지지 않는다면, 두피를 더 신중히 살펴보는 것이 중요합니다. 특히, 흰머리나 염색 등의 외부적인 원인이 아니라면 두피 건강과 관련된 내부적인 이슈가 있을 수 있으니 두피 가려움증이 계속된다면 모발낭의 약화로 이어질 수 있으므로 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 사실 두피 가려움증은 훨씬 더 심각한 질환의 초기 징후일 수 있습니다. 그럼 이번 글에서 두피 가려움증과 탈모의 일반적인 원인에 대해 알아보고, 효과적인 치료 옵션을 소개해 보겠습니다. Image by cookie_studio on Freepik 두피 가려움증이 중요한 이유/..
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혈액형에 맞는 다이어트: 피해야 할 음식,먹어야 할 음식/안전한가?웰빙 라이프 2023. 11. 11. 14:54
혈액형에 맞는 다이어트 음식: 먹어야 할 음식/ 피해야 할 음식 혈액형 다이어트를 처음 발표한 자연요법 의사인 다다모 박사는 혈액형이 다양한 종류의 음식을 소화하는 능력과 어떻게 연관되어 있는지에 대한 연구를 통해 혈액형과 일치하는 식단을 섭취하면 소화 능력이 향상되고 효과적인 체중 감량을 촉진하며 에너지 수준을 높이고 수많은 질병을 예방할 수 있다고 추론했습니다. 다음은 다다모 박사가 제안하는 네 가지 주요 혈액형과 각각에 대한 가장 적합한 음식에 관해서 살펴보도록 하겠습니다. Image by Freepik O형: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 혈액형 O형은 위산 분비량이 많기 때문에 다른 혈액형에 비해 단백질과 지방을 더 잘 소화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고단백 식단과 위장 문..
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혈액형에 맞는 다이어트: 사실 관계/ 체중 감량에 도움웰빙 라이프 2023. 11. 10. 15:51
혈액형 다이어트란 무엇인가? 이점과 위험성 1996년 피터 다다모 자연요법 의사에 의해 혈액형 다이어트는 대중화되었습니다. 혈액형 다이어트의 일반적인 핵심은 O형, A형, B형, AB형 등 다양한 혈액형을 가진 사람들에게 최적의 음식이 존재한다고 주장합니다. 그리고 이것은 같은 혈액형을 가진 조상들이 오래전에 먹었던 음식을 섭취해야 한다는 기본 원칙에 기반을 둔 것이며 더 효율적으로 소화하고 호르몬 교란을 유발하는 화학 반응을 피하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 혈액형 다이어트의 기본 개념은 자신의 혈액형에 맞는 특정 음식을 섭취하면 더 건강해지고 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. . 혈액형 다이어트는 개인의 혈액형 및 기타 요인에 따라 음식을 유익한 음식, 중성 음식 또는 해로운 음식으로 분류하는 ..
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내 아이의 건강한 간식 고르기: 고려해야 할 것들웰빙 라이프 2023. 11. 9. 19:45
건강한 간식 선택 한 여자아이가 있습니다. 그 어린 소녀는 위가 작아서 식사 사이에 너무 배가 고프지 않도록 작은 간식을 자주 먹여야 한답니다. 간식은 특히 어린 시절에 에너지 요구량을 충족하는 데 도움이 되는 중요한 식단의 일부입니다. 간식은 아이들에게 영양가 있는 에너지를 공급할 수 있다는 기회이기도 합니다. 간식을 선택할 때는 다음 아래 다섯 가지 식품군 중에서 영양가가 높은 것을 선택하세요. 1. 채소 2.과일 3.빵 및 시리얼 (가급적 알갱이가 보이는 통곡물) 4. 유제품 (대부분 저지방 제품을 선택) 5. 육류, 생선, 가금류 및 대체 식품 (콩 및 콩류, 달걀, 두부, 견과류) Image by Freepik 건강한 간식위해 고려해야 할 사항 1. 간식 크기를 고려하세요 아이의 주 식사에 영향..
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카니보어 소고기 다이어트 이점/ 위험성웰빙 라이프 2023. 11. 8. 16:15
카니보어 소고기 다이어트 이점 새로운 식단이자 선사 시대부터 이어져 온 식단인 카니보어 다이어트는 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 연구된 임상 연구는 많지 않습니다. 하지만 수천 명의 카니보어 다이어트를 하는 사람들의 경험적인 증거와 가까운 사촌인 케토 다이어트에 관한 우리의 지식을 토대로, 올바르게 수행된다면 육류 중심의 카니보어 다이어트는 여러 가지 강력한 이점을 제공할 수 있습니다. 그럼, 카니보어 다이어트의 건강 효능에 대해 자세히 알아볼까요~~~~~ Image by valeria_aksakova on Freepik 체중 감량에 도움 카니보어 다이어트는 고단백 저탄수화물 식단이기 때문에 이를 실행하는 대부분이 사람들은 체중 감량을 위해 이 식단을 선택합니다. 단백질 식단은 포만감이 오래 지..
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카니보어 소고기 다이어트 해 보셨나요? /후기 포함웰빙 라이프 2023. 11. 7. 15:05
카니보어 소고기 다이어트 기원/ 소개 카니보어 다이어트 기원 1만 년 전 농업혁명 이전에는 식물성 식품이 부족하고 제철에만 구할 수 있었으며, 사냥은 어려웠고 항상 사냥에 성공하는 것은 아니었습니다. 사실, 인간은 엄밀히 말하면 잡식성 동물로 식물과 동물을 모두 먹고 소화할 수 있지만, 영양소가 가장 풍부한 음식을 찾아 사냥을 해야 했습니다. 다시 말해서, 인간은 최상의 에너지를 가장 열량이 높은 고기로부터 얻어왔습니다. 그러나 인간의 육식에 관한 이야기는 2백만~8만 5천 년 전인 얼음 시대로 거슬러 올라갑니다. 이 거대한 기간 동안, 맘모스나 월루 마스토돈과 같은 다량의 대형 동물들이 땅을 누볐고 이런 대형 사냥감의 풍부함으로, 육식 외에는 다른 것을 먹는 데 집중하지 않았을 것이라는 일부 연구자들의..
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비타민 C: 당뇨 수치 어느 정도 낮출 수 있을까?웰빙 라이프 2023. 11. 5. 16:53
비타민 C와 당뇨: 효과적인 혈당 조절은 가능할까요? 당뇨를 앓고 있는 대부분의 사람은 비타민 C의 수치가 낮을 가능성이 높습니다. 당뇨병 합병증이 있는 경우 비타민 C의 필요성이 증가할 수 있으며, 흥미롭게도 비타민 C 수치가 낮으면 당화혈 색소 수치가 높아질 수 있습니다. 당화혈색소: 혈액 내에서 포도당과 결합한 헤모글로빈의 형태 중 하나로 당화혈색소 수치가 당뇨 관리의 효과를 평가하고 당뇨병 리스크를 예측하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 체내에서 비타민 C의 역할, 비타민 C가 당뇨병 관리 루틴에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다 좋은 정보 담아가시기 바랍니다. Image by Freepik 먼저, 비타민 C의 역할이 무엇일까요? 아스코르브산으로 알려진 비타..