MCT 오일의 부작용을 최소화하는 방법/섭취하면 안 되는 사람

MCT 오일의 부작용을 최소화하는 방법과 섭취하면 안 되는 사람

 

MCT 오일의 부작용을 최소화하는 방법 / 섭취하면 안 되는 사람

 

MCT 오일로 인해 원하지 않는 부작용을 경험하고 있다면, 먼저 복용 중인 MCT 오일이 다른 약과 상호작용을 일으키지 않는지. 문제를 유발하는 질병이 없는지 확인하십시오. 그리고 MCT 오일의 원산지, 성분 및 유통기한을 확인하고, 또한 오염된 오일은 부작용을 일으킬 수 있으니 오염된 오일이 아닌지 확인하는 것도 명심하셔야 합니다.

MCT 오일은 대부분 사람에게 안전한 것으로 알려져 있지만, 중간 사슬 지방 섭취를 피해야 하는 특정 사람들도 있습니다.

 

 

 

MCT 오일의 부작용을 최소화하기 위한 구체적인 방법

 

 

Image by Freepik

 

■ 음식과 함께 사용하세요.

 

대부분이 MCT 제품은 부작용을 줄이기위해 음식과 함께 복용하라는 권장 사항이 있습니다. 현재 공복 상태에서 복용 중이라면 음식을 섭취한 후에 MCT를 복용하고 부작용이 덜한지 확인해보십시오. 많은 사람들이 음식과 함께 MCT를 복용하면 원치 않는 부작용이 대부분 완화된다는 사실을 발견합니다.

 

■ 복용량을 줄이세요.

 

MCT의 부작용을 줄이기 위한 확실한 방법은 복용량을 줄이는 것입니다. 현재 1큰술을 복용하고 있는데 심각한 부작용을 경험하고 있다면 1티스푼으로 줄이고 복용량을 재평가해 보십시오. 특히 MCT를 복용을 시작한 초기 단계에서 너무 많은 양을 섭취하면 부작용을 유발할 수 있습니다. 1티스푼이 문제를 일으키는 경우 1/2티스푼만 섭취하고 신체가 적응할 때까지 조절하세요.

 

■ 종류 및 브랜드를 바꾸세요.

 

특정 유형의 MCT 오일 (예: C12 라우릭산)을 섭취하는 경우, C10 또는 C8이 함유된 구성된 제품으로 변경해 볼 수 있습니다. 사용되는 특정 MCT 외에도 가공, 생산 또는 제조과정이 문제가 있는지 확인하기 위해 다른 브랜드로 전환할 수 있습니다. 일부 제조업체는 불순물과 처리 과정의 충분하지 않은 분석으로 품질이 낮은 제품을 만들어 낼 수 있다는 것을 염두에 두십시오.

 

■ 몸이 적응할 때까지 기다리세요.

 

어떤 경우에는 단순히 기다리는 것이 필요한 경우도 있습니다. 대부분의 사람은 MCT를 섭취하는 데 익숙하지 않기 때문에 섭취를 시작하면 신체가 몸속에서 처리해야 하는 자극제가 될 수 있습니다. 섭취 초기에는 신체가 MCT를 받아들일 준비가 되어 있지 않지만, 시간이 지남에 따라 신체가 MCT를 인지하고 중간 사슬 지방을 부작용 없이 처리할 방법을 알게 될 것입니다.

 

■ 중단하세요.

 

MCT 오일로 인한 부작용이 심하다면 섭취를 중단하는 것이 가장 바람직합니다. 중간 사슬 지방이 유익한 점보다 훨씬 더 많은 불편함을 유발한다면 지속할 필요는 없습니다. MCT 1티스푼을 복용한 후 몇 시간 동안 화장실에 갇혀 있기를 원하는 사람은 아무도 없습니다.

MCT에 적응할 수 없을 것 같다면 본인의 몸을 먼저 귀를 기울이는 것이 최우선입니다.

 

 

사진: Unsplash의Towfiqu barbhuiya

 

누가 MCT 오일을 섭취하면 안 되나요?

 

모유 수유 중이거나 임신 중인 경우:

 

여성에 대한 MCT 오일의 안전성을 뒷받침하는 연구는 충분하지 않습니다. 오히려 중간 사슬 지방의 섭취가 태아의 필수 지방산(EFAs) 고갈을 초래할 수 있다는 증거는 있습니다. 안전을 위해서 임신 중에는 MCT를 보충제로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

당뇨병:

 

당뇨병 환자 중 (주로 제1형 당뇨병 환자)는 MCT를 섭취하면 체내에서 케톤의 고농도 증가를 유발할 수 있습니다. 이것은 세포가 에너지로 포도당 대신 지방을 태우는 결과를 가져올 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자의 신체를 중독시켜 당뇨병성 기절을 초래할 수 있는 "케톤 산증" 이라는 질환을 유발할 수 있으며, 이는 치명적일 수 있습니다. 

 

간 문제:

 

짧은 사슬 MCT는 간을 우회하는 것 으로 알려져 있지만, 긴 사슬 MCT(예: C 12 라우르산)는 간 문제를 일으킬 수 있습니다. 기존의 간 질환이나 간 문제가(예: 간경화)가 있는 경우 어떤 종류의 MCT와 관계없이 복용하지 않는 것이 좋습니다 그리고 또한 항상 전문가와 상의하십시오.

 

 

MCT를 안전하게 사용하려면 부작용을 최소할 수 있는 방법을 알아야 하며, 위에서 언급했듯이 섭취하지 말아야 할 사람들을 고려하여 이러한 조언을 엄격히 준수해야 합니다.