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비타민 B로 가득한 맥주 효모, 맥주 효모의 비밀 6가지웰빙 라이프 2024. 9. 20. 17:29
스트레스, 유전적 요인, 환경적 영향등으로 인해 많은 사람이 탈모로 고민하고 있습니다. 이에 대한 자연스러운 해결책으로 탈모 예방과 머리카락 성장촉진에 탁월한 효과를 보이는 것으로 잘 알려진 맥주 효모가 오랫동안 주목을 받아왔습니다. 그러나 탈모 예방 외에도 맥주 효모는 다양한 건강상의 효능을 제공하는 영양 보충제로, 이에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다.이 글에서는 맥주 효모의 다방면에 걸친 놀라운 건강 효능에 대해서 자세히 살펴보려고 합니다. 맥주 효모의 놀라운 효능 6가지 1. 혈당 개선 한 연구에서 성인 당뇨병 환자 82명에게 12주 동안 맥주 효모와 위약을 투여했습니다. 그 결과, 맥주 효모는 위약에 비해 혈당 수치를 현저히 낮출 뿐만 아니라 인슐린 감수성도 개선하는 것으로 나타났다고 합니..
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소금물의 숨겨진 건강 효능: 필수 미네랄로 건강 관리웰빙 라이프 2024. 9. 9. 16:39
매일 소금물을 마시면 어떠한 이점이 있을까요? 소금물은 수분 보충이라는 기본적인 역할 외에도 미네랄을 보충하고 소화를 돕고 피부 건강까지 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 다양한 효능으로 소금물을 마시는 것이 점점 더 대중화되고 있습니다. 이 글에서는 일상생활에 소금물을 마시는 습관을 가지면 어떠한 건강상의 도움이 되는지에 대해서 알아보려고 합니다. Image by Racool_studio on Freepik 소금물의 이점 1. 소화 개선 소금물 중에 천연 천일염을 마시면 소화력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 천일염의 미네랄은 소화 효소의 생성을 자극하여 음식 분해와 영양소 흡수를 향상시킵니다. 소금물은 위산 수치를 조절하여 효율적인 소화를 돕고 복부 팽만감이나 소화 불량과 같은 문제를..
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마오리족의 주식 뉴질랜드 그린 홍합 영양제 효능 6가지 및 섭취량웰빙 라이프 2024. 7. 20. 14:41
그린 홍합은 뉴질랜드의 청정 해역에서 자라며 그 독특한 영양 성분과 건강 효능으로 오랫동안 많은 관심을 받고 있는 건강 보조 식품 중 하나입니다. 홍합에는 천식과 관절염을 포함한 염증성 질환을 치료하는 것으로 알려진 여러 가지 항염증 성분이 함유되어 있으며 이 외에도 홍합은 아연의 좋은 공급원이며 철분, 셀레늄 및 여러 비타민 B군의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 뉴질랜드 그린 홍합 영양제의 효능과 섭취량에 대해 자세히 알려 드리려고 합니다. 뉴질랜드 그린 홍합에 대한 관심의 시작 쿠쿠와 쿠타이(Kuku and Kutai)로 알려진 그린 홍합은 뉴질랜드 해안 원주민 마오리족의 주식입니다. 홍합의 잠재적인 건강 효능에 관한 관심은 1970년대 초반, 마오리족의 관절염 발병률이 내륙에..
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고콜레스테롤 개선을 위한 최고의 음식 12가지웰빙 라이프 2024. 5. 31. 12:14
고콜레스테롤은 심장마비, 뇌졸증, 혈액 순환장애와 같은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤(저밀도 지단백질 또는 LDL)과 좋은 콜레스테롤(고밀도 지단백질 또는 HDL)이 모두 존재하며, 섭취하는 음식에 따라서 수치가 조금씩 변동될 수 있습니다. 운동을 통해 HDL 수치를 높일 수 있지만, 식단에 관해서는 LDL 감소에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다. Image by freepik 고콜레스테롤 개선을 위한 음식 12가지 1. 귀리 수용성 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 콜레스테롤을 낮추는 간편한 방법으로는 아침 식사로 오트밀이나 치리오스 같은 귀리 기반 시리얼을 선택해 보세요. 2. 콩 콩은 좋은 단백질 공급원이며 포화 지방이 많은 음식 대신 사용할 수 있..
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감자: 건강을 위한 다재다능한 슈퍼푸드/ 13가지 효능웰빙 라이프 2024. 4. 18. 18:00
위염 증상으로 고통받던 분이 생감자를 갈아 먹은 후 위염이 사라지고 건강이 회복된 사례를 접한 적이 있습니다. 그 후 저도 평소 위가 좋지 않아 속쓰림을 자주 경험하고 있었기 때문에 생감자를 갈아 꾸준히 먹어보았습니다. 놀랍게도, 대부분의 속쓰림이 사라지고 훨씬 더 편안한 상태가 되었고 위장 불쾌감을 느낄 때마다 생감자를 갈아 먹는 방법으로 위 건강을 지키고 있습니다. 이 글에서는 감자에서 얻을 수 있는 여러 가지 건강 혜택에 대해서 알아보려고 합니다. Image by freepik 감자는 우리 주변에서 구하기 쉽고 비교적 저렴하면서 대표적으로 영양소가 풍부한 채소 중의 하나입니다. 감자에는 항산화제가 함유되어 있으며 비타민, B6, 칼륨, 미네랄과 섬유질이 풍부하게 힘유되어 있습니다. 또한, 소화기 건..
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매일 계란을 먹어야 하는 이유 / 달걀의 놀라운 건강상의 이점웰빙 라이프 2024. 4. 5. 16:49
다이어트를 시작할 때 많은 사람이 선택하는 인기 있는 식품 중 하나가 달걀입니다. 달걀은 맛과 영양소가 풍부하여 다이어트에 이상적인 선택지로 손꼽힙니다. 이뿐만이 아니라 달걀의 건강상의 이점은 많은 연구를 통해 입증되어 심지어 심혈관 건강부터 철분 흡수까지 다양한 측면에서 긍정적인 영향을 준다는 것이 확인되었습니다. Image by freepik 이 글에서는 다양한 식사에 손쉽게 활용할 수 있고 가격도 저렴한 달걀의 건강상 효능에 관해서 알아보려고 합니다. 하루에 얼마나 많은 달걀을 섭취하는 것이 건강에 좋은지에 대한 연구는 많이 찾아볼 수는 없습니다만 하루에 1~2개 계란을 먹는 것은 건강한 성인에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 달걀은 양질의 단백질이며 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B, 엽산 등..
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간헐적 단식의 위험 / 부작용웰빙 라이프 2024. 3. 31. 09:52
하루에 16시간 동안 급식하고 8시간 동안만 식사는 16:8 방식이 인기를 끌고 있어서 5일간 간헐적 단식을 시도해 본 적이 있습니다. 처음에는 다이어트에 매우 효과적이라는 얘기를 듣고 시작했었죠. 그러나 실제로는 금식한 16시간 이후에는 몸에 좋지 않은 음식을 더 많이 섭취하게 되어 오히려 살이 찌는 결과를 가져왔습니다. 이렇게 간헐적 단식에 대한 만족스럽지 못한 경험을 하고는 중단을 했습니다. 결론적으로, 간헐적 단식은 제게 맞지 않는다는 것을 깨달았고, 더 건강한 식습관을 찾는 데 집중하고 있습니다. Image by onlyyouqj on Freepik 이 글에서는 자신에게 적합하지 않을 수 있는 간헐적 단식의 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 많은 다이어트 방법 중에서도 여전히 인기 있는 방법은..
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속이 메스꺼운 원인/ 증상 완화웰빙 라이프 2024. 3. 27. 18:01
배탈이나 속이 메스꺼운 느낌은 지극히 정상적인 현상이라고 합니다만 이러한 증상이 만성화된다면 근본적인 원인을 파악해야 할 필요가 있을 것입니다. 메스꺼움은 불쾌하고 불안하거나 위장이 약한 느낌을 말합니다. 구토해야 할 것 같은 느낌이 들 수도 있지만, 항상 구토 증상을 동반하는 것은 아닙니다. 메스꺼움의 원인은 다양하지만 이 자체가 질병이 아니라 박테리아나 바이러스 감염부터 내부 장기 문제까지 다양한 질환의 일반적인 증상이라는 점을 이해해야 할 것입니다. 또한, 특정 치료 및 약물의 일반적인 부작용일 수도 있습니다. Image by jcomp on Freepik 이 글에서는 속이 메스꺼운 원인과 증상 완화를 위한 치료법에 대해서 알아보려고 합니다. 살면서 속이 미식거리는 느낌, 메스꺼움을 경험한 적이 많..