혈액형에 맞는 다이어트: 피해야 할 음식,먹어야 할 음식/안전한가?

혈액형에 맞는 다이어트 음식: 먹어야 할 음식/ 피해야  할 음식

 

혈액형 다이어트를 처음 발표한 자연요법 의사인 다다모 박사는 혈액형이 다양한 종류의 음식을 소화하는 능력과 어떻게 연관되어 있는지에 대한 연구를 통해 혈액형과 일치하는 식단을 섭취하면 소화 능력이 향상되고 효과적인 체중 감량을 촉진하며 에너지 수준을 높이고 수많은 질병을 예방할 수 있다고 추론했습니다. 다음은 다다모 박사가 제안하는 네 가지 주요 혈액형과 각각에 대한 가장 적합한 음식에 관해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

혈액형에 맞는 다이어트: 피해야 할 음시, 먹어야 할 음식/안전한가?

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O형: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 

혈액형 O형은 위산 분비량이 많기 때문에 다른 혈액형에 비해 단백질과 지방을 더 잘 소화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고단백 식단과 위장 문제에 도움이 되는 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품은 체중 증가, 염증 및 자가 면역 반응을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

O형이 섭취해야 할 10가지 음식
1. 소고기, 양고기. 송아지 고기, 양고기, 사슴고기와 같은 동물성 단백질	6. 팥, 핀토콩, 검은 콩, 대두, 렌틸 콩.
2. 생선	7. 자두, 무화과, 자몽 및 대부분의 베리와 같은 과일
3. 대부분의 견과류	8. 두유
4. 메밀, 보리,호밀, 아마란스(amaranth), 카무트(kamut), 카샤(kasha), 기장(millet), 스펠트(spelt) 및 에스겔(ezekiel) 빵을 포함한 곡물	9. 올리브 오일
5. 브로콜리, 시금치, 다시마, 토마토, 아티초크, 붉은 고추, 고구마를 포함한 야채	10. 소다수, 차, 와인 등 음료수

 

O형이 피해야 할 9 가지 음식
1. 돼지고기, 거위, 청어 절임, 메기, 훈제 연어, 문어, 소라, 캐비어 등 단백질 식품	6. 멜론, 오렌지, 딸기, 블랙베리 및 코코넛 같은 과일
2. 유제품 계란	7. 강낭콩
3. 옥수수, 글루텐, 귀리, 파리나(farina)등과 같은 곡물	8. 양귀비씨. 브라질너트, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류
4. 완두콩 연두콩 등의 콩류	9. 맥주, 커피, 증류주, 홍차와 같은 음료수
5. 방울 양배추, 콜리플라워, 표고버섯, 아보카도, 부추 등 채소류

 

A형: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 

혈액형 A형은 유기농, 채식주의자 또는 거의 채식주의자 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성 단백질의 양을 제한해야 하지만 닭고기와 달걀과 같은 제한된 양의 단백질은 허용됩니다.

 

A형이 섭취해야 할 12가지 음식
1. 두부와 같은 콩 단백직	8. 마늘과 양파
2. 스페트, 껍질을 벗진 보리, 발아 빵을 포함한 곡물	9. 생강
3. 호두, 호박씨, 땅콩 등 견과류	10. 정어리, 연어와 같은 생선
4. 올리브 오일	11. 제한된 양의 닭고기 및 칠면조
6. 특정 콩 및 콩류	12. 녹차
7. 채소, 특히 케일, 근대, 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 녹색채소

 

A형이 피해야 할 음식 16가지
1. 소고기	9. 오리 등 닭고기 및 칠면조 이외의 가금류
2. 돼지고기	10. 사슴고기
3.양고기	11. 등푸른 생선, 청어, 메기 등 생선류
4. 우유	12. 잡곡 빵, 호밀 빵
5. 감자, 고구마	13. 정제 설탕
6. 양배추, 가지, 토마토, 고추, 버섯과 같은 야채	14. 흰 밀가루 및 흰 빵과 같은 정제 탄수화물
7. 리마 콩	15. 올리브 오일 이외의 오일
8. 멜론, 오렌지, 딸기,망고와 같은 과일	16. 대부분의 조미료

 

B형: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 

혈액형 B형이라면 육류와 생선을 충분히 섭취하고, 녹색 채소를 충분히 섭취하고, 달걍과 저지방 유제품을 섭취하고, 귀리와 쌀을 선택하는 석이 좋습니다. 밀, 옥수수, 렌즈콩, 땅콩, 토마토와 같은 식품은 신진대사를 저하시켜 체액 저류, 피로, 저혈당증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

B형이 섭취해야 할 11가지 음식
1. 염소, 양고기, 토끼, 사슴고기를 포함한 육류	7. 달걀
2. 제한된 양의 소고기	8. 귀리, 쌀겨, 스펠트 및 기장과 같은 시리얼 곡물
3. 연어, 정어리, 대구, 넙치, 고등어, 바다 송어, 가자미 등 생선류	9. 현미 빵, 떡, 에스겔 또는 에센 빵 및 귀리 또는 쌀가루로 만든 기타 제품
4. 비트, 마, 고구마, 당근, 적양배추와 백양배추, 가지, 파스닙, 할리피뇨와 피망을 포함한 모든 종류의 고추류	10. 차, 특히 감초차, 녹차 및 페퍼민트, 생강, 인삼, 세이지, 로즈힙 또는 라즈베리 잎이 함유된 허브차
5. 브로콜리, 방울 양배추, 케일, 콜라드 그린, 비트잎, 겨자 채소 등 녹색채소	11. 파인애플, 포도, 파파야, 크랜베리 또는 양배추로 만든 주스
6. 요거트, 저지방 또는 무지방 우유, 산양유 또는 모짜렐라, 리코타, 코티지, 페타 또는 파머 치즈와 같은 치즈를 포함한 유제품

 

B형이 피해야 할 11가지 음식
1. 닭고기, 돼지고기, 오리고기를 포함한 육류	7. 강낭콩, 검은콩 등 콩류
2. 랍스터, 게, 새우와 같은 조개류	8. 블루 치즈 및 아메리칸 치즈를 포함한 치즈
3. 코코넛, 석류와 같은 과일	9. 케찹과 같은 조미료
4. 옥수수, 토마토, 아보카도, 호박 등의 채소류	10. 후추를 포함한 향신료
5. 렌틸 콩	11. 브랜디, 위스키, 럼, 진, 보드카 등의 증류주
6. 빵과 파스타를 포함한 밀

 

AB형: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 

혈액형 AB형을 가진 사람은 주로 모든 종류의 과일과 채소로 구성된 준 채식 식단을 따라야 합니다. 육류를 분해하려면 위장에 상당한 양의 염산이 필요한데, AB형에는 염산이 없습니다. 따라서 육류를 섭취를 제한하고 두부와 같은 단백질로 대체해야 합니다. 위산 수치가 낮으면 하루 종일 조금씩 자주 먹는 식사가 자주 먹는 큰 식사보다 소화가 더 잘 됩니다.

 

AB 형이 섭취해야 할 7가지 음식
1. 두부	5. 자두, 딸기, 포도, 파인애플, 자몽, 레몬, 살구 및 무화과와 같은 과일
2. 제한된 양의 양고기, 토끼	6. 견과류 및 견과류 버터, 특히 땅콩과 호두
3. 참치, 대구, 고등어, 농어, 송어, 정어리 등 해산물	7. 렌즈 콩, 팥 및 대두를 포함한 콩
4. 요구르트, 무지방 사워 크림, 계란, 모짜렐라 치즈, 리코타 치즈 및 유제품

 

AB 형이 피해야 할 13가지 음식
1. 붉은 고기 베이컨, 소고기, 버팔로, 햄, 돼지고기와 같은 육류	8. 오리알
2. 알로에, 케이퍼, 검은/표고버섯, 블랙 올리브, 피클, 무를 포함한 야채	9. 블루, 아메리카, 브리, 파마산 등의 치즈
3. 녹색, 할리피뇨, 고추, 피망	10. 오렌지와 바나나와 같은 과일
4. 아보카도, 바나나, 코코넛/ 코코넛 밀크, 망고, 과바, 오렌지, 감, 석류, 모고등의 과일	11. 버터, 아이스크림, 우유와 같은 유제품
5. 메밀, 옥수수 가루, 강냉이, 밀을 포함한 곡물	12. 겨자, 적포도주 식초, 발사믹 식초, 라이스 식초와 같은 조미료
6. 팥, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩, 리마, 녹두등의 콩류	13.커리, 증류주 및 홍차와 같은 음료
7. 헤이즐넛과 같은 견과류

 

혈액형 다이어트는 안전한가?

 

영양사들은 영양 요법을 제공할 때 혈액형은 고려하지 않습니다. 환자 개개인의 병력, 만성 질환, 현재 생활 방식, 음식 알레르기, 음식 과민증, 민감성, 스트레스 및 소화 등에 초점을 맞춥니다. 혈액형 식단을 따르는 것은 "매우 제한적" 일 수 있으며 공인 영양사의 지도를 받지 않는다면 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 고혈압이나 심장병이 있는 경, O형 식단에서 붉은 육류가 많은 식단을 섭취하면 문제가 발생할 수 있고 당뇨환자에게는 치즈, 유제품 및 기타 유제품을 다량 섭취하지 않도록 권장합니다. 이와같이 특정 범주의 음식을 식단에서 제외하거나 섭취함으로써 건강을 해칠 수 있다는 점을 고려해야 할 것입니다.

 

마무리

 

다다모의 책에 제시된 대부분의 영양 계획은 가공되지 않은 자연식품에 초점을 맞추기 때문에 혈액형별 다이어트는 더 건강하고 활력을 느끼며 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 식단일 수 있습니다. 하지만 현재까지 엄격한 혈액형 기반 식단 권당 사항을 준수하는 것이 건강을 개선한다는 증거는 거의 없다는 것을 고려하시고 참고 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

오늘도 방문해 주신 한 분, 한 분께 감사드리며 " 성공하세요" 🙏🏻 기도로 감사를 대신합니다.