하지정맥류 자연치료: 수술 없는 대안, 하지정맥류란

하지정맥류 자연 치료: 수술 없는 대안, 하지정맥류란

 

하지정맥류의 외관과 불편함을 수술이 아닌 일반 가정에서 누구나 할 수 있는 자연 요법으로 개선할 수 있습니다. 식단 변화, 마사지, 다리를 들어 올리는 방법 등이 있을 수 있습니다. 성인의 약 20%는 하지정맥류를 경험하고 있다고 합니다. 이것에 대한 여러 가지 의학적 치료법이 있지만, 증상을 완화하기 위한 자연 치료법을 우선으로 선호하는 사람도 있을 것입니다. 여기에서는 수술 없는 대안으로 가정에서 하지정맥류를 치료할 수 있는 10가지 자연 치료법을 살펴보겠습니다.

 

목차: 하지정맥류란 무엇인가요? 자연치료법 10가지 결말

 

Image by brgfx on Freepik

 

■ 하지정맥류란 무엇인가요?

하지정맥류는 다리에 발생하며 정맥이 확장되고 비틀어지며 피부에 정맥이 돌출되는 현상을 말합니다. 이러한 정맥은 주로 진한 파란색 또는 자주색을 띠며 가끔은 통증이나 불편함을 호소할 수도 있습니다. 정맥류는 정맥 내 작은 판막이 약해질 때 발생할 수 있으며 이런 판막은 일반적으로 정맥을 통해 혈액이 역류하는 것을 막아주는 역할을 하는데 이 판막이 손상되면 혈액이 정맥에 고일 수 있고 이 때문에 정맥이 시각적으로 구불구불하고 부어오르는 뚜렷함을 보이게 됩니다. 진한 파란색 또는 자주색으로 나타나는 하지정맥류의 이러한 증상 외에도 아래와 같이 다른 여러 증상도 있습니다. 

 

하지정맥류의 다른 증상: 다리의 화끈거림 또는 욱신거림. 다리가 무겁거나 쑤시는 불편한 느낌. 밤에 더 나타나는 근육 경련. 발과 발목의 부종. 정맥류 위의 피부가 얇아 보이거나 건조하거나 가려운 느낌.

 

■ 하지정맥류 치료를 위한 10가지 자연치료법

만약, 하지정맥류가 있는 사람이라면 아래와 같은 자연치료법으로 증상을 관리하고 개선할 수 있습니다.

 

1. 운동

 

규칙적인 운동은 다리의 혈액 순환을 촉진하여 정맥에 모인 혈액을 밀어 올리는데 도움이 됩니다. 정맥류의 다른 원인 중 하나인 혈압을 낮추는 데에도 운동이 도움이 될 수 있습니다. 충격이 작고 종아리 근육에 과도한 부담을 주지 않고 근육을 단련하는 데 도움이 되는 운동이어야 합니다. 예를 들어, 수영, 걷기, 사이클링, 요가 이러한 운동 등이 효과적일 수 있습니다.

 

2. 압박 스타킹(Compression stockings)

 

다리에 압박을 가해서 근육과 정맥이 혈액을 심장 쪽으로 이동할 수 있도록 도와주는 데 효과적입니다. 2018년에 이루어진 한 연구에 따르면, 18-21mmHg의 압력을 가진 무릎 높이의 압박 스타킹을 일주일 동안 착용한 사람들은 정맥류로 인한 통증과 쓰라림이 감소했다고 보고되었습니다. 압박 스타킹은 약국이나 온라인상에서 구매가 가능합니다.

 

3. 식물 추출물 

 

2006년에 발표된 평가에서 보면, 마밤나무 추출물( Horse chestnut extract)인 아스큘러스 히포카스타눔(Aesculus hippocastanum L)은 하지정맥류의 주요 원인 중 하나인 만성 정맥 기능 부전 환자의 다리 통증, 무거움, 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 2010년 다른 평가에서는 해송 추출물인 피누스 마리티마(Pinus maritima)와 부쳐스 브룸 추출물(Butcher's broom extract)이 하지정맥류와 관련이 있는 다리 부종 또는 부종을 완화할 수 있다고 보고했습니다. 

 

4. 식단 변화

 

아몬드와 피스타치오와 같은 칼륨 함량이 높은 음식은 수분 분비를 조절하여 체내 수분 보존을 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다.  짠 음식이나 나트륨이 풍부한 음식은 체내의 수분을 더 많이 보존하려 하는 특성이 있고 그 결과로 체내 수분이 증가하여 부종과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 짠 음식을 줄이면 체내 수분 유지를 최소화해서 불필요한 수분을 증가시키지 않게 됩니다. 칼륨 함량이 높은 음식은 체내 수분이 덜 쌓이도록 도와 줄 수 있습니다. 

 

칼륨 함량이 높은 음식: 아몬드와 피스타치오 견과류 렌틴과 흰콩 감자 잎이 많은 채소 연어와 참치와 같은 생선 식이 섬유가 함유된 식품

 

※ 변비는 판막 손상을 악화시킬 수 있으므로 하지정맥류 예방과 개선을 위해 변비 예방이 중요하겠습니다

 

과체중이 사람은 하지정맥류가 발생할 가능성이 높으므로 체중조절을 하면 정맥에 가해지는 압력을 줄이고 부종과 불편함을 완화할 수 있습니다.

 

5. 플라보노이드 섭취

 

플라보노이드는 혈액 순환을 개선하여 혈액이 계속 움직이게 하고 정맥에 혈액이 고이는 것을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 동맥의 혈압을 낮추고 혈관을 이완시켜 정맥류을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

플라보노이드가 함유된 식품: 양파, 피망, 시금치, 브로콜리 등의 채소류 감귤류와 포도, 체리, 사과, 블루베리 코코아 마늘

 

6. 허브 요법

 

미국 국립보건원의 발표에 따르면, 포도씨 추출물인 비티스 비니페라를 복용하면 하지 부종과 만성 정맥 기능 부전의 다른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 현재로서는 그 효과에 대한 증거는 제한적입니다. 그리고 혈액 희석제를 처방받은 사람은 약물과 상호작용하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 포도씨 추출물을 건강 보조 식품으로 섭취하지 말아야 합니다.

 

7. 몸에 꽉 끼지 않는 옷 선택하기

 

꽉 끼는 옷을 입으면 혈액 순환 장애를 가질 수 있습니다. 하체로 가는 혈액 공급을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 입음으로써 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 하이힐 대신 플랫 슈즈를 신는 것도 하지정맥류에 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 다리를 높게 유지하기

 

심장과 같은 높이 또는 그 이상으로 다리를 높게 유지하면 혈액 순환을 개선하는 데  도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면, 다리 정맥의 압력이 감소하고 중력이 혈액을 심장으로 원활하게 흐르는데 도움을 줍니다. 업무나 휴식 등 장시간 앉아 있어야 하는 경우에는 다리를 높게 들어 올려 유지하는 것이 좋습니다.

 

9. 마사지

 

부드러운 마사지 오일이나 보습제를 사용해서 환부를 부드럽게 마사지하는 것이 정맥을 통해 혈액 흐름을 원활히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정맥을 직접 누르거나 강하게 마사지하는 것은 연약한 조직이 손상될 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.

 

10. 계속 움직이기

 

장시간 앉아 있는 것을 피하도록 하십시오. 업무상 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 혈액의 원활한 흐름을 위해서는 자주 일어나서 움직이거나 자세를 바꿔야 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 자세는 다리와 발로 가는 혈류를 제한하여 혈액 순환 문제를 악화시킬 수 있으므로 피하도록 하세요.

 

■ 결론

하지정맥류는 불편함을 일으키고 자신감을 잃게 할 수 있습니다. 심한 하지정맥류의 경우 외모를 개선하고 증상을 개선하기 위해 의학적 치료가 필요할 수 있지만 앞서 언급한 대로 집에서 하지정맥류를 치료할 수 있으며 식습관과 생활 습관을 변경하면 증상이 개선될 수 있다고 봅니다. 하지만 심한 경우, 의사와 상담하여 가장 적합한 치료 방법을 결정하는 것이 중요하겠습니다.